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鍋はダイエット中に食べても良いの?食べ方のコツ・痩せるレシピを紹介

「寒くなって鍋が美味しい季節だけど、果たしてダイエット中に鍋は食べても良いのかしら?」 今、当記事を読んでいるあなたは少なからずこのような疑問をお持ちかと思います。 ・お鍋を食べたら太るのだろうか ・...
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玄米を食べたら痩せる?理由・やり方・ダイエットのメリットを栄養士が解説

「玄米を食べたら痩せるかな...」 古くから食べられている主食のひとつ、玄米。実は玄米は日本のスーパーフードと言われており、健康に役立つ成分が多く含まれる食品です。 そんな玄米をダイエットに活用したい...
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注目の食材!豆腐干の厳選レシピ〜ダイエット効果・栄養価も紹介します〜

そもそも豆腐干ってなに? 豆腐干(とうふかん)とは、豆腐を圧縮して薄くした豆腐製品の一種です。 たとえば硬めの湯葉をイメージしていただくと分かりやすいかもしれません。 ちなみに中国や台湾では家庭料理の...
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ヨーグルトを食べたら痩せる?ダイエット効果・食べ方をシンプルに解説

おやつに食後のデザートに、ヨーグルトは日々大活躍する食べ物ですよね。 そんなヨーグルトはヘルシーなイメージもあり、ダイエットに活用したい!と思う方が多いのではないかと思います。 そこで今回は、ヨーグル...
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バナナはダイエットに良い悪い?〜痩せるための効果的な食べ方とは〜

バナナは太る食べ物?ダイエットに良いのか そもそもバナナ=太る食べ物ではないです。 なぜならバナナは1本あたり100kcal程度で、一般的な食べ物の中ではカロリーはさほど高くないからです。 参考までに...
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ダイエット中のランチは何がおすすめ?理由やレシピを分かりやすく紹介

ダイエット成功の秘訣!ランチは食べよう ダイエット中は少しでも摂取カロリーを控えたいものですが、昼食は食べてOKです。 なぜなら一般的に昼間は活動量が多く、エネルギーを消費する時間帯だからです。 つま...
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【保存版】痩せ菌を増やして痩せる!〜腸内環境とダイエットの関係〜

腸内環境の改善がダイエットに役立つ理由 腸内環境が良くなると、お腹をスッキリさせる痩せ菌が増えます。結果、痩せやすくなりますので、ダイエットでは腸内環境の改善は大切です。 痩せ菌についてはこの後お伝え...
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食事時間のコントロールはダイエット成功の鍵〜太らない時間帯とは〜

ダイエットと食事時間の関係 よく「夜、遅く食べると太る」と言いますが、これは本当です。なぜなら食事時間で太りやすさが違うのは、医学的な理由があるからです。 私たちの体にはBMAL-1(ビーマルワン)と...
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30代からのダイエット!成功の秘訣とは〜理由・方法をシンプルに紹介〜

30代になると痩せにくい理由 30代ダイエットでの壁...まず年齢が上がると痩せにくくなるのは、基礎代謝が低下するからです。 そもそも基礎代謝とは私たちが生きていくために最小限必要なエネルギーのことで...
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ダイエット中のおやつは「干し芋」で決まり!カロリーや食べ方も紹介

ダイエット中のおやつはGI値がポイント! ダイエットをしているとカロリーが気になりますよね。しかし食べ物にはGI値というものがあり、ダイエットではポイントになる数値です。 具体的に、GI(グリセミック...
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朝食を食べて痩せるスイッチON!ダイエット中のおすすめは軽めの和食

ダイエット中こそ朝食が大切 1日3食食べる、つまり朝食もダイエット食として食べるという考え方が大切です。 なぜなら朝食を食べずに昼食までの時間が長くなると、昼食後の血糖値が急上昇するからです。すると高...
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いちごは太る果物?カロリー・糖質・栄養素からダイエット効果を解説

いちごはダイエットに良いのか いちごはダイエット中に食べても安心な果物です。その理由を、まずはカロリーと糖質の観点から説明しますね。 いちごのカロリー紹介 いちごは100gあたり31kcal、とても低...
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