2022-03

ヨガ

ヨガに瞑想があるのはなぜ?〜理由・効果・やり方をカンタン紹介〜

「ヨガをした時に瞑想があって、ちょっと驚いた...!」 美容や健康に良いと人気のヨガ。特に女性からの人気が高く、ヨガに興味がある方も多いように思います。 そんなヨガには、ゆったりと体を動かすものから筋...
ダイエット食

ヨーグルトを食べたら痩せる?ダイエット効果・食べ方をシンプルに解説

おやつに食後のデザートに、ヨーグルトは日々大活躍する食べ物ですよね。 そんなヨーグルトはヘルシーなイメージもあり、ダイエットに活用したい!と思う方が多いのではないかと思います。 そこで今回は、ヨーグル...
ダイエット食

バナナはダイエットに良い悪い?〜痩せるための効果的な食べ方とは〜

バナナは太る食べ物?ダイエットに良いのか そもそもバナナ=太る食べ物ではないです。 なぜならバナナは1本あたり100kcal程度で、一般的な食べ物の中ではカロリーはさほど高くないからです。 参考までに...
ダイエット食

ダイエット中のランチは何がおすすめ?理由やレシピを分かりやすく紹介

ダイエット成功の秘訣!ランチは食べよう ダイエット中は少しでも摂取カロリーを控えたいものですが、昼食は食べてOKです。 なぜなら一般的に昼間は活動量が多く、エネルギーを消費する時間帯だからです。 つま...
ダイエット食

【保存版】痩せ菌を増やして痩せる!〜腸内環境とダイエットの関係〜

腸内環境の改善がダイエットに役立つ理由 腸内環境が良くなると、お腹をスッキリさせる痩せ菌が増えます。結果、痩せやすくなりますので、ダイエットでは腸内環境の改善は大切です。 痩せ菌についてはこの後お伝え...
ダイエット食

食事時間のコントロールはダイエット成功の鍵〜太らない時間帯とは〜

ダイエットと食事時間の関係 よく「夜、遅く食べると太る」と言いますが、これは本当です。なぜなら食事時間で太りやすさが違うのは、医学的な理由があるからです。 私たちの体にはBMAL-1(ビーマルワン)と...
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