2022-02

ダイエット食

30代からのダイエット!成功の秘訣とは〜理由・方法をシンプルに紹介〜

30代になると痩せにくい理由 30代ダイエットでの壁...まず年齢が上がると痩せにくくなるのは、基礎代謝が低下するからです。 そもそも基礎代謝とは私たちが生きていくために最小限必要なエネルギーのことで...
ダイエット食

ダイエット中のおやつは「干し芋」で決まり!カロリーや食べ方も紹介

ダイエット中のおやつはGI値がポイント! ダイエットをしているとカロリーが気になりますよね。しかし食べ物にはGI値というものがあり、ダイエットではポイントになる数値です。 具体的に、GI(グリセミック...
ダイエット食

朝食を食べて痩せるスイッチON!ダイエット中のおすすめは軽めの和食

ダイエット中こそ朝食が大切 1日3食食べる、つまり朝食もダイエット食として食べるという考え方が大切です。 なぜなら朝食を食べずに昼食までの時間が長くなると、昼食後の血糖値が急上昇するからです。すると高...
ヨガ

体が硬いとヨガはきつい?〜ポーズ紹介を交えて初心者の悩みを解決!〜

ヨガは体が硬くても出来るのか 結論から言いますと、体が硬い状態でもヨガは出来ます。しかも、むしろ硬いくらいの方がヨガの効果を実感しやすいかもしれません。 その理由について、詳しくお伝えしましょう。 体...
ダイエット食

いちごは太る果物?カロリー・糖質・栄養素からダイエット効果を解説

いちごはダイエットに良いのか いちごはダイエット中に食べても安心な果物です。その理由を、まずはカロリーと糖質の観点から説明しますね。 いちごのカロリー紹介 いちごは100gあたり31kcal、とても低...
ダイエット食

おにぎりで痩せる方法とは〜具・やり方・ダイエット効果を紹介〜

おにぎりにダイエット効果はあるのか 結論から言いますが、パンや麺など他の主食と比べると、おにぎりダイエットは良いです。なぜなら意外かもしれませんが、おにぎりに使われるご飯は炭水化物の中でも低カロリーだ...
ダイエット食

ダイエットに豆乳は良いのか〜効果・痩せる飲み方・レシピを紹介〜

豆乳がダイエットに良い理由 豆乳ダイエットは食欲を抑えるのに効果的です。 具体的には豆乳に含まれるサポニンという成分が、アディポネクチン(※)の分泌を促進からです。 (※)アディポネクチンとは食欲を調...
ダイエット食

糖質を制限したら痩せるって本当?ダイエットとの関係・効果的なやり方とは

「糖質を制限するダイエットが流行っているけど、本当に痩せるのかな?」 ここ数年、糖質オフや糖質ゼロの商品をよく見かけるようになりました。そしてダイエットならカロリーではなく糖質を制限すれば良いという情...
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