2022-01

ダイエット食

バランスの良い食事はダイエットの鉄則!太りにくい黄金比とは?

「食事はバランスが大切って聞くけど、ダイエットでも気をつけたほうがいいの?」 健康のために、重要視される食事のバランス。実はダイエットでもバランスを意識した食事はとっても大切です。なぜならダイエットを...
ヨガ

ヨガがダイエットに良いって本当?痩せる理由・効果・おすすめを一挙公開

ヨガがダイエットに良い理由 ヨガダイエットはダイエット成功の鉄則(※)にピッタリ合うのが特徴です。 (※)ダイエット成功の鉄則は「しっかり運動して食事を調整(制限)すること」 基本的に、運動で消費カロ...
ダイエット食

ダイエット中のアイスは良い悪い?理由・おすすめ・食べ方をポイント解説

ダイエット中のアイスは食べて良いのか、太らない食べ方やおすすめのアイスまで、分かりやすくまとめた記事です。
ダイエット食

パン好き必見!ダイエット中でも太らないパンの選び方・食べ方とは

そもそもダイエット中にパンは食べて良いの? ダイエット時にパンを食べるのはOKです。 パンの原料として使われる小麦粉には私たちの体のエネルギー源となる糖質が含まれており、ご飯と同様、食べること自体は大...
ダイエット食

キムチは痩せる食べ物?ダイエット効果・やり方・鍋&スープレシピも紹介

「ピリ辛のキムチって見るからにダイエットに良さそうだけど、食べたら痩せるかしら?」 「韓国の女性って痩せててキレイな人が多いけど、それってキムチの効果?」 日本でも人気のキムチ。あの辛味にダイエットに...
ダイエット食

砂糖はダイエットの敵?カロリーやおすすめの甘味料を栄養士が紹介

砂糖のカロリーを紹介 私たちが一般的に砂糖と呼んでいるものは、上白糖(じょうはくとう)です。そして上白糖のカロリーは100gあたり391kcalあります。 参考までに、ご飯(1膳/200g)のカロリー...
その他

おとな女子の悩みはヨガで解決?体調や心身に現れる良い変化とは

突然ですが、大人女子のあなた! 「ヨガに興味はあるけれど、本当に良いのかしら...」と思うことはありませんか? 年齢が上がるにつれ若い時とは違う悩みを感じるようになると、美容や健康のための一つの選択肢...
ヨガ

やっぱりすごい!ヨガの効果〜身体や心に起こる変化を分かりやすく解説〜

そもそもヨガとは ヨガの効果に触れる前に、ヨガは一体どんなものなのかお伝えしましょう。 そもそもヨガは、心身を健康にする運動です。 始まりは古代インド。現在まで5000年近い歴史がありますが、もともと...
ダイエット食

ダイエット中のみかんは1日何個?カロリー&糖質から目安量を検証

「みかんはヘルシーなイメージがあるし、ダイエット中でもたくさん食べて大丈夫だよね」 皮を剥くだけで美味しく食べられるみかん。こたつに入ってみかんを食べる時間は、寛ぎのひとときでもありますよね。 しかし...
ダイエット食

味噌汁でダイエットできる?痩せる効果・一押しの具材・レシピを紹介

味噌汁のダイエット効果についてわかりやすく解説。一押しの具材とその理由、いつ飲むのが良いのか、レシピを紹介。
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